毎週のようにレースが続く中高生ランナーにおススメなエクササイズ。
レース後、翌日に疲労を残さない為には酷使したカラダのメンテナンスが大事。
通常ならダウンジョグと簡単なストレッチ、マッサージやアイシングをするだろう。
しかし、それだけでは十分な疲労回復ができないのが成長期のカラダである。
練習を休んでレストを取るだけでは、カラダの芯の疲れは取れにくい。
無理なくカラダを動かして疲労回復を図る方が体調は安定する。
レースが終わった、その日のうちにやっておきたい運動。
それが、10分で出来る体調アップトレーニング。
(10 MIN CARDIO / No Jumping - silent & neighbor friendly / No Equipment I Pamela Reif)
好調を維持したい選手。調子の波を作りたくない選手。不調から脱出したい選手。
様々な体調の中で狙った大会に調子を合わせるのは簡単なことではない。
だからこそ、カラダの隅々まで意識を行き届かせることを習慣づけたい。
大事なのは、試合が終わった日に自分の為に何をするかである。
6月・7月に調子のピークを合わせたいと思っている中高生ランナー達。
こういうのも疲労回復に役立つ方法のひとつだと思って取り入れてみて欲しい。
レース後、翌日に疲労を残さない為には酷使したカラダのメンテナンスが大事。
通常ならダウンジョグと簡単なストレッチ、マッサージやアイシングをするだろう。
しかし、それだけでは十分な疲労回復ができないのが成長期のカラダである。
練習を休んでレストを取るだけでは、カラダの芯の疲れは取れにくい。
無理なくカラダを動かして疲労回復を図る方が体調は安定する。
レースが終わった、その日のうちにやっておきたい運動。
それが、10分で出来る体調アップトレーニング。
(10 MIN CARDIO / No Jumping - silent & neighbor friendly / No Equipment I Pamela Reif)
好調を維持したい選手。調子の波を作りたくない選手。不調から脱出したい選手。
様々な体調の中で狙った大会に調子を合わせるのは簡単なことではない。
だからこそ、カラダの隅々まで意識を行き届かせることを習慣づけたい。
大事なのは、試合が終わった日に自分の為に何をするかである。
6月・7月に調子のピークを合わせたいと思っている中高生ランナー達。
こういうのも疲労回復に役立つ方法のひとつだと思って取り入れてみて欲しい。
