部活が再開してから中高生の怪我が増えている。

練習不足による筋力の低下はフォームの乱れに繋がる。

ランニング時のバランスが悪くなれば脚への負担も増す。

かつては当たり前に走れたタイムで走れないから力みが多くなる。

全力で走ろうとすればするほど練習不足のカラダは悲鳴を上げる。

体重は3㎏以上増加。身長も5㎝伸びて、休校前とは別人になった中学生。

そのカラダで追い込めば、あちこちが痛くなるのも当然である。

高校生も同じ。2ヶ月以上も自主練習をしていたら体型は変わってしまう。

追い込めないカラダになってしまう。キツさに耐えられないカラダになってしまう。

そのまま練習をしていても怪我を繰り返して一年が過ぎてしまう。

それを避けるためには練習前に準備運動をしてカラダを慣らしておくことが大事。

特定の箇所に負担が掛からないカラダの使い方を覚えること。

ある程度の負荷を掛けても壊れないカラダに仕上げておくこと。

それさえ出来ていれば大きな故障をすることなく大会を迎えられる。
 

(10 MIN BOOTY BURN //No Equipment by Pamela Reif)