細かい筋肉を活性化することが故障防止に繋がります。

それは、同時に新しい可能性を引き出すことにもなります。

腹筋背筋など通常の補強運動では同じ個所ばかり鍛えるだけになりがち。

それでは、同じ故郷を何度も何度も繰り返すことになってしまいます。

特にインナー系の筋肉は、意図的に動かしてあげなければ使えるようにならない。

意図的な動きが無意識下で使えるようになれば、それが最大の武器になります。

部活に行く前の準備運動や部活後のクーリングダウンに使っても効果があります。

毎日15分ずつ、自分の可能性を引いだす為に行ってみましょう。

 (15 MIN BOOTY WORKOUT, LOW IMPACT - knee friendly, no squats, no jumps / No Equipment I Pamela Reif)



(
15 MIN THIGH WORKOUT - focus on inner thighs, tone & tighten / No Equipment I Pamela Reif)