ストレッチをしてから運動をするのは、当たり前に知っていること。

高校の部活動では、強豪校と言われるチームほどストレッチの時間を与えている。

中学校では、放課後の限られた時間で行うこともあり殆ど準備運動をせずに開始する。

毎日部活が出来ていた時なら、カラダが慣れているのでそれでも良かった。

しかし、休校期間中に殆ど練習をしていない状態では準備運動は不可欠。

きちんと効果があるストレッチを行い、故障予防をしておくことも大事だ。

本格的に部活が再開される前に、十分なトレッチをしてカラダを慣らしておこう。
 (21 Dynamic Stretching Warm Up Exercises by Redefining Strength)



(Dynamic Warm Up Routine Follow Along by Redegining Strength)