1.柔軟性を養う
→ 筋肉の柔らかさ、関節の可動域を確認する
→ 調子の波を安定させる!
2.体幹トレで追い込む
→ 走らずに腹筋・背筋に刺激をいれる
→ 暑さと緊張に負けなくなる!
〇間違いなく調子は上がります
〇緊張もしなくなります
〇走るリズムが格段に良くなります
〇ラストスパートのキレが増します
〇心に余裕ができます
(20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif)
走ってかく汗よりも、この20分トレでかく汗の方が、遥かにカラダが軽くなります。
故障気味な選手は、無理して走らなくても大会へ向けてカラダを仕上げることができます。
出来ることを出来る範囲で行ってみましょう。
全中陸上への道⑧〜ピーキングのコツ〜